DER NIVEAMEN BMI RECHNER

DIE BMI-RECHNER FORMEL - BODY MASS INDEX

So findest du deinen idealen, persönlichen Body Mass Index: Wo dein Normalgewicht liegt, kannst du ganz einfach durch das Verschieben des Gewichtsreglers nach links herausfinden. Bei den unten verlinkten Artikel findest du die eine oder andere Anregung, wie du mehr Sport in den Alltag integrieren oder du nachhaltig abnehmen kannst.



Aber weißt du überhaupt, was der BMI ist und wie dein Body-Mass-Index errechnet wird? Ja? Nein? Egal wie das Ergebnis aussieht, NIVEA MEN hat genau das, was du brauchst, um deinen Body fit und geschmeidig zu machen. Der Body Mass Index (BMI) ist eine Maßzahl zur Bewertung deines Gewichts. Und das geht so: Dein Gewicht wird durch deine Körpergröße zum Quadrat geteilt. Dein Alter spielt hierbei auch eine große Rolle. Mit dem NIVEA MEN BMI-Rechner kannst du also ganz schnell herausfinden, ob du bei der nächsten Grillparty vielleicht eine Wurst weniger verdrücken solltest oder ob du getrost noch ein Steak mehr auf den Griller werfen darfst.






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WAS SAGT DER BODY MASS INDEX AUS?

Der BMI (Body Mass Index) sagt aus, in welchem Verhältnis dein Körpergewicht zu deiner Körpergröße steht. Je nach Ergebnis dieser Berechnung kann dir im Zusammenhang mit deinem Alter und Geschlecht vom NIVE MEN BMI-Rechner gesagt werden, was normalerweise nur deine besten Freunde dürfen: „Alter, du hast ein paar Kilos zu viel.“ Oder: „Mann, iss was und geh‘ trainieren. Wenn der Wind weht, hab ich Angst, dass du abhebst.“




Übrigens: Wenn du ein zweiter Arnold Schwarzenegger bist oder du morgens vor dem Frühstück mal eben einen Halbmarathon läufst, ohne aus der Puste zu sein, hast du wahrscheinlich einen sehr hohen Body Mass Index. Für dich wäre dann eine Körperfett-Analyse aussagekräftiger. Wieso? Trainierte Muskeln wiegen viel. Was deinen Körper schwer macht, ist dann nicht dein Körperfett, sondern sind deine trainierten Muskeln.






NORMALGEWICHT

Du hast bisher alles richtig gemacht und dein Normalgewicht, wenn dein BMI zwischen 20 und 25 liegt. Frauen haben Normalgewicht, wenn ihr BMI zwischen 19 und 24 liegt.

Dein Körpergewicht und deine Körpergröße befinden sich in einem gesunden Verhältnis. Was deine Ernährung und deine Gesundheit angeht, hast du bisher vieles richtig gemacht. Eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Sport werden dir helfen, dein Idealgewicht zu halten. Wie du das schaffst, erfährst du in den NIVEA MEN Männersache Artikeln unten.






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ÜBERGEWICHT

Jetzt ist es passiert! Du hast es schwarz auf weiß vom NIVEA MEN BMI-Rechner bekommen: Du hast Übergewicht. Nicht beleidigt sein. Sondern: Ziehe aus dieser Erkenntnis die richtigen und nötigen Schlüsse. Übergewicht ist in drei Abstufungen unterteilt:
1. Übergewicht (der BMI liegt bei Männern zwischen 25 und 30, bei Frauen zwischen 24 und 30),
2. Adipositas (bedeutet Fettleibigkeit, BMI bei Männern und Frauen zwischen 30 und 40)
3. Starke Adipositas (BMI bei Frauen und Männern über 40).

Wenn du Übergewicht hast, solltest du in jedem Fall einen Arzt aufsuchen. Eventuell sogar einen Ernährungsberater hinzuziehen. Denn das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung droht.






UNTERGEWICHT

Untergewicht ist für den menschlichen Körper ebenso ungesund wie Übergewicht. Du hast Untergewicht, wenn dein BMI unter einem Wert von 20 liegt. Auch Frauen haben Untergewicht, wenn ihr BMI unter 20 ist. Solltest du untergewichtig sein, solltest du einen Arzt aufsuchen. Auch Ernährungstipps von einem Ernährungswissenschaftler können hilfreich sein, damit du auf dein Normalgewicht kommst. Jetzt ist die Zeit gekommen: Endlich darfst du nach Herzenslust schlemmen: Chips, Steaks, Burger, Pommes Frites. Auf jeden Fall solltest du auf eine kalorienreiche und fette Ernährung achten. Aber auch Sport und Aufbau der Muskelmasse können bei der Erhöhung des BMI behilflich sein. Wie du das schaffst, erfährst du in unseren NIVEA MEN Männersache Artikeln.






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SO STELLST DU DEINE ERNÄHRUNG UM

Weißt du, was seit Jahren immer wieder zu den guten Vorsätzen fürs Neue Jahr bei uns Österreichern gehört? Abnehmen, mehr Sport und gesündere Ernährung. In dem Männersache Artikel „Gute Vorsätze 2015“ erfährst du, wie du das alles schaffst. Aber nicht nur das: Wir zeigen dir auch, wie du zum Beispiel mit dem Rauchen aufhören kannst.






10 BAUCH WEG TIPPS

Wenn du dir über den Winter eine kleine Wampe angefuttert hast und merkst: „Oha - der Bauch muss vor dem Sommer aber kleiner werden!“, haben wir jetzt genau das Richtige für dich: 5 Ernährungstipps und 5 perfekte Übungen gegen den Waschbärbauch und perfekt dazu geeignet, deinen Body Mass Index zu senken.

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FITNESSTIPPS FÜR DEN ALLTAG

Du möchtest deinen BMI senken? Nur ein wenig, um endlich auf dein Idealgewicht zu kommen? Aber für ausgedehnte Besuche im Fitness-Studio hast du keine Zeit? Dann haben wir jetzt Tipps und Tricks, wie du Sport in deinen Alltag integrieren kannst, ohne dass es dich stressen wird.






10 WEGE DEINEN INNEREN SCHWEINEHUND ZU BESIEGEN

Du musst abnehmen? Mehr Sport treiben? Aber dein innerer Schweinehund flüstert dir immer wieder die perfekten Ausreden ins Ohr? Hier kommen die 10 häufigsten Ausreden des inneren Schweinehundes und die besten Gegenargumente. Keine Ausreden mehr. Viel Erfolg beim Erreichen deines Idealgewichts!

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FIT WERDEN IN 12 WOCHEN UND 4 SCHRITTEN

Dein Traum: einen Marathon laufen. Aber dein BMI ist etwas zu hoch, du bist nicht fit genug? Noch nicht fit genug, sollte es heißen! Denn wenn du unseren Trainingsplan durchziehst, schaffst du es, einen Marathon zu laufen. Natürlich keine Bestzeit. Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Dabei sein ist alles.






DIE PERFEKTE GRILLPARTY

Dein BMI ist zu niedrig? Da haben wir was für dich. Die Anleitung für die legendärste Grillparty, die du dir überhaupt nur vorstellen kannst. 4 Rezepte, die dir beim Lesen das Wasser im Munde zusammenlaufen lassen werden. Eine Liste, mit allem, was du für deine perfekte Grillparty brauchst. Los! Jetzt wird gegrillt!

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